Marker waktu bisa berupa jam analog, timer pasir, musik pendek, atau urutan kegiatan kecil yang konsisten.
Pilih satu atau dua penanda yang sesuai gaya hidup Anda—misalnya suara lagu untuk memulai sesi kerja atau lilin untuk menandai waktu santai.
Objek fisik punya kekuatan: jam analog atau timer mekanik memberi representasi visual waktu yang berbeda dari layar ponsel.
Jika Anda sering terganggu oleh notifikasi, coba alat non-digital yang sederhana: sand timer, catatan tempel, atau lampu meja dengan pengaturan warna.
Eksperimen beberapa minggu untuk melihat mana yang menenangkan atau mengklarifikasi hari Anda, lalu pertahankan kebiasaan tersebut sebagai bagian dari meter waktu pribadi.
